Guia de Autoproteção e Empoderamento Feminino
Guia de Autoproteção e Empoderamento Feminino
Por Sónia Azevedo (com amor e coragem)
- Valoriza-te primeiro
Quem se ama, protege-se.
- Conhece o teu valor e não o troques por aprovação.
- Não aceites relações que te façam sentir pequena ou culpada por seres quem és.
- Sê fiel à tua voz interior - ela nunca falha.
- Aprende a dizer NÃO (e não pedir desculpa por isso)
O teu corpo, o teu tempo e a tua energia são sagrados.
Frases para treinar:
- "Não quero."
- "Não me sinto confortável com isso."
- "Tenho direito a decidir por mim."
Dizer "não" é um ato de respeito por ti - não de agressividade.
- Reconhece comportamentos perigosos
Foge de quem:
- Tenta controlar o que vestes, com quem falas ou onde vais.
- Faz-te sentir culpada só por dizer o que pensas.
- Ridiculariza os teus sentimentos ou desejos.
- Diz que ninguém te vai amar como ele.
Amor não controla. Amor cuida, escuta e liberta.
4. Confia nos teus instintos
- Se algo parece errado, provavelmente está errado.
- Não ignores aquele "frio na barriga" ou mal-estar - são alertas naturais.
- Em caso de dúvida, afasta-te e procura apoio.
5. Cria uma rede de apoio
- Fala com amigas, familiares ou profissionais de confiança.
- Nunca fiques sozinha com a dor ou a dúvida.
- Apoiar outras mulheres salva vidas - e fortalece todas.
- Fortalece o corpo e a mente
- Aprende a andar com postura firme: costas direitas, olhar em frente.
- Participa, se puderes, em aulas de autodefesa ou dança, para te reconectares com o teu corpo.
- Cuida da tua saúde mental - é tão importante como a física.
- Protege-te no mundo digital
- Nunca partilhes imagens íntimas - mesmo que ames ou confies.
- Usa senhas seguras e verifica sempre a privacidade das tuas redes.
- Bloqueia e denuncia assédio - nunca deixes passar.
Frase para repetir todos os dias
Sou dona de mim. Mereço respeito, liberdade e amor verdadeiro.
Sónia Amoroso de Azevedo